voila mes kilométrages pour le mois de janvier:
- 75 KM NAT (56 KM l'an dernier)
- 1400 KM VELO (2030 KM l'an dernier)
- 180 KM CAP (243 KM CAP en 2005)

le volume horaire est moins important que l'an dernier, c'est une volonté de ma part, je préfère en faire moins mais mieux. surtout en ce qui concerne le vélo. Aussi contrairement aux autres années, j’ai commencé le mois de Janvier avec une condition physique acceptable et de bonnes sensations dans les 3 disciplines (j’ai moins coupé que les autres années).
Je suis satisfait de mon kilométrage en natation et je compte continué dans ce sens (20km par semaine en moyenne serait pas mal), sachant que l'an dernier j'avais laissé tombé cette discipline à partir du mois de février.
Pour ce qui est du vélo, je vais privilégier la qualité au dépend de la quantité.
En course à pied, le bilan est lui aussi positif car malgré la blessure, j'ai quand même pu m'entraîner un minimum.

On est maintenant rentré dans le mois de février et les choses sérieuses commencent, il me reste un mois en demi pour arriver en forme.
Au programme :
- En nat : Continuer sur ma lancé 20km/semaine et commencer les series
- En vélo : 400km/semaine avec 2 voir 3seances fractionnés : une courte sur Home Trainer ex : 10*1’/1’+10*1’30/30+10*30/30, une longue : sortie de 120km avec 2*1H allure half IM et éventuellement une 3éme avec des petits clm sur route
- En càp : commencer le travail sérieux sachant que ma blessure semble guérie.

Voilà, ya du boulot, mais bon, les 1ére échéances approchent et j’ai vraiment hâte d’y être.

bon entrainement à tous.
à+
Rod

ps: j'ai mis de nouvelles rubriques sur le site, allez y jeter un coup d'oeil.